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Wie man gesund lebt | |
Wie kann ich gesund leben? Sie können ein gesundes Leben führen, indem Sie sich gesund ernähren, nicht rauchen und sich ausreichend bewegen und entspannen. Durch eine gesunde Lebensweise verringern Sie das Risiko von Krankheiten. Eine gesunde Lebensweise trägt auch dazu bei, dass Sie länger fit bleiben. Ein gesunder Lebensstil bedeutet, dass man sich gut um seinen Körper und seinen Geist kümmert. Beachten Sie diese 5 Tipps für ein gesundes Leben. Auf dieser Website finden Sie Gesundheitstests: Gesundheitstests für zu Hause Gesundes Leben in 5 Tipps 1. Sich gesund ernähren Wenn Sie sich gesund ernähren, sorgen Sie gut für sich. Wenn Sie sich nach dem 'Schijf van Vijf' ernähren, verringern Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Außerdem stellen Sie sicher, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper braucht. Wenn Sie nicht zu oft zu Produkten außerhalb der Fünf-Scheiben-Skala greifen, ist es leichter, ein gesundes Gewicht zu halten. 2. Ein gesundes Gewicht halten Mit einem gesunden Gewicht gehen Sie weniger Gesundheitsrisiken ein als Menschen mit Über- oder Untergewicht. So haben Sie beispielsweise ein geringeres Risiko für Krankheiten wie Diabetes Typ 2, Herz- und Gefäßerkrankungen, Gelenkbeschwerden und bestimmte Krebsarten, als wenn Sie zu viel wiegen. Darüber hinaus fühlt man sich mit einem gesunden Gewicht besser und fitter. 3. Regelmäßig Sport treiben Bewegung ist wichtig für ein gesundes Leben. Man fühlt sich fitter, wenn man Sport treibt, und es verringert auch das Risiko von Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wie viel Bewegung am besten ist, hängt von Ihrem Alter ab. Der Rat für Erwachsene lautet: - mindestens 150 Minuten mäßige oder starke körperliche Betätigung pro Woche; - und mindestens zweimal pro Woche muskel- und knochenstärkende Aktivitäten (einschließlich Gleichgewichtsübungen für ältere Menschen). Spazierengehen, Laufen oder Radfahren, aber auch schwerere Hausarbeiten, das Gassi gehen mit dem Hund und die Arbeit im Garten gelten als Bewegung. Tun Sie, was Ihnen gefällt und was zu Ihnen passt. Vermeiden Sie auch, zu viel still zu sitzen. 4. Nicht rauchen Wenn Sie gesund leben wollen, sollten Sie nicht rauchen. Möchten Sie mit dem Rauchen aufhören? Weitere Informationen finden Sie auf der Website des Trimbos-Instituts. 5. Ausreichend entspannen Für ein gesundes Leben ist es auch wichtig, nicht zu viel Stress zu haben. Sorgen Sie für genügend Entspannung und ausreichend Schlaf. | |
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